スポーツ障害 両変形性膝関節症（外反変形）のリハビリテーション
運動療法の導入と生活指導■目的：・関節の安定性を高め、日常生活や軽負荷運動への耐性を回復■アプローチ：筋力トレーニング（膝負担軽減を意識）クアドセッティング、SLR、内側広筋・中殿筋・ハムストリングスTKE（端座位やセラバンド）ニュートラル...
ひょっとこリハ太郎
スポーツ障害 
トレンド 運動がメンタルヘルスや免疫力に与える良い影響
運動は、身体的な健康だけでなく、メンタルヘルスや免疫力にも大きな良い影響を与えます。現代社会では、ストレスや不安を感じることが多く、免疫力の低下も懸念されます。そこで、運動がどのようにメンタルヘルスや免疫力に良い影響を与えるのか、具体的に解...
トレンド 運動不足を解消！忙しい人でもできる簡単な方法！！
現代社会では、仕事や家事、育児に追われる毎日の中で、運動する時間を確保するのが難しいと感じる人が増えています。しかし、運動不足は健康に悪影響を及ぼすだけでなく、メンタルヘルスにも影響を与えることがわかっています。今回は、忙しい人でも無理なく...
健康法 仕事や日常生活で簡単に取り入れられるストレス解消法
現代社会では、仕事や日常生活でストレスを感じることが多々あります。ストレスは心身の健康に悪影響を及ぼすため、適切なストレス解消法を実践することが重要です。今回は、忙しい毎日の中でも簡単に取り入れられるストレス解消法を紹介します。これらの方法...
トレンド 若々しさを保つための運動・食事法
年齢を重ねるとともに、体の変化を感じることが増えてきます。しかし、適切な運動と食事を取り入れることで、若々しさを維持することは可能です。本記事では、科学的根拠（エビデンス）を基に、健康的で若々しい体を保つための運動と食事法を詳しく解説します...
Q＆A 理学療法士とマッサージ師の違いは？リハビリでもマッサージをすることはあるの？
健康や身体のケアに関心を持つ人の中で、「リハビリ」と「マッサージ」という言葉を耳にすることが多いと思います。しかし、これらは目的や方法、対象とする症状が異なるもので、それぞれの特徴を理解することで、適切な選択が可能になります。この記事では、...
健康法 ランニングが健康に与える7つのメリット
ランニングは、シンプルで始めやすい運動ですが、健康への影響は非常に大きなものがあります。このブログでは、ランニングがもたらす心身へのメリット7つを詳しく解説し、さらにどれくらいの距離を走るのが理想的なのか、研究データをもとに具体的なガイドラ...
Q＆A 朝か夜か？ 運動効果が倍増するベストな時間帯とは！
運動を始めるとき、「朝と夜、どちらの時間帯が効果的なのか？」と悩む人は多いでしょう。運動のタイミングによって得られるメリットやデメリットが異なり、目的やライフスタイルによって最適な時間帯は変わります。この記事では、朝と夜の運動の違いを比較し...
Q＆A ウォーキング vs ランニング：どっちが効果的？
運動習慣を身につけたいと考えたとき、まず思い浮かぶのがウォーキングとランニングです。どちらも手軽に始められる有酸素運動ですが、「健康維持やダイエットにはどちらが効果的なのか？」という疑問を持つ人も多いでしょう。この記事では、ウォーキングとラ...
専門知識 心臓病、あなたは大丈夫？―原因と予防を徹底解説
はじめに心臓病は、日本人の死因の上位に位置し、多くの人がリスクを抱えています。特に、高血圧、糖尿病、喫煙、運動不足などの生活習慣が影響を及ぼし、知らないうちに進行することもあります。心臓病は早期発見と予防が重要です。この記事では、心臓病の原...